Boshqa

Mariya Menounosning eng sevimli yozgi smetnilari

Mariya Menounosning eng sevimli yozgi smetnilari


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bu mos mashhur qanday soviydi

Mariya Menounosning sevimli smetanalari sizning ertalabki tartibingizga mos kelishi mumkin!

Mariya Menunos, aktrisa, jurnalist, teleboshlovchi, vaqti -vaqti bilan professional kurashchi va "Ayollar salomatligi" jurnalining so'nggi muqovali qizi qanday qilib sog'lom bo'lishni biladi. Shuningdek, u oshxonada qanday yurishni biladi. Ammo o'sha kunlarda uning bandligi unga nonushta qilishga ruxsat bermaydi, u o'zining mazali murabbiylari Xarli Pasternakning xushmuomalaligiga tayanib, uni qoniqtiradi.

Ayollar salomatligi jurnali ma'lumotlariga ko'ra, bu erda Menounosning ikkita sevimli yozgi taomlari bor, ular ham sog'lom zarba beradi.

Olma yong'oqli ertalabki smetana: Bu smetana xom bodom, tozalanmagan olma (qo'shilgan tola uchun), muzlatilgan banan bo'laklari, yog'siz yunon qatig'i, tanlangan sut va dolchinni birlashtirib, mazali va to'yimli uyg'otuvchi ichimlik tayyorlaydi.

Yaqut qizil ayoz: Bu ichimlik muzlatilgan malina, ko'k, apelsin segmentlari, oqsil kukuni va maydalangan zig'irpoyani birlashtirib, shirin va tropik yig'iladigan ichimlikni tayyorlaydi.

Retseptlarning aniq miqdorini bilish uchun yuqoridagi "Ayollar salomatligi" havolasiga qarang va yanada sog'lom smetana retsepti uchun sog'ligingizga yordam beradigan 3 ta oqsilga boy mazali retseptlarimizni ko'rib chiqing.


Nihoyat, Mariya Menunosning miya shishi diagnostikasiga olib kelgan kutilmagan alomat

Televidenie va radio boshlovchisi avvaliga o'tkazib yuborgan ogohlantirish belgilariga qaraydi.

Og'ir kasallikka chalingan yaqiningizga g'amxo'rlik qilish juda qiyin —, lekin shu bilan birga sog'ligingiz inqirozga yuz tutayotganini tasavvur qiling. Bu deyarli 4 -bosqich miya saratoni bilan og'rigan onasiga g'amxo'rlik qilayotganda Mariya Menunosga meningioma miya shishi tashxisi qo'yilganida sodir bo'lgan voqea.

Men yig'lamadim. Men aslida kulib yubordim, va u aytdi Odamlar. Bu shunchalik hayratlanarli darajada aql bovar qilmaydigan darajada aql bovar qilmaski, onamda miya shishi bor va hozir menda ham shundaymi? ”

Sobiq E! Yangiliklar uy egasi 39 yoshga to'lgan kunida massani olib tashlash uchun etti soatlik operatsiyani o'tkazdi. Bir yil o'tgach, Salomatlik Menounos bilan gaplashish imkoniga ega bo'ldim (Rally Health & aposs & quot; Yo'lda mitingda & quot;), bu sog'liqni saqlash qo'rquvi uning hayotini o'zgartirish uchun qanday ogohlantirishga aylangani haqida.

Uning boshidan nimalar o'tayotgani, aniq tashxis qo'yilgan payt

Menounos endi ortiga qaraydi va uning ustuvor vazifalari qanday amalga oshganini ko'radi.

& quot; Menga tashxis qo'yilganda, men aniq hayron bo'ldim, - deydi u. & quotAmmo mening eng katta tashvishim shu edi, Men yana ishlay olamanmi, - davom etadi u. & quotBu ishni chalkashtirib yubordingizmi? Men o'z akamga o'xshagan advokatni chaqirdim va men: "Xudoyim, meni hech kim hech qachon yollamaydi."

Menounos sog'lig'iga qo'rqinchli munosabatda nima bo'lganini aniq anglamaguncha ko'p vaqt o'tdi va men hech kimga aytmaganman, keyin esa men faqat mening sog'ligim emas, ishim qayg'urganini angladim. Shunday qilib, bu mening hayotimdan beri butunlay o'zgardi. & Quot

U o'tkazib yuborgan ogohlantirish belgilarida

Men juda ko'p ogohlantirish belgilarini o'tkazib yubordim, chunki men aqldan ozgan odam kabi ish bilan band edim va ish bilan shug'ullanishni yaxshi deb o'ylardim, - deydi Menounos. & quot; Men haqiqatdan ham charchadim. Men juda ko'p azob chekardim va nima uchunligini bilmas edim

Menounos nima bo'lishi mumkinligi haqida o'ylashni to'xtatish o'rniga, o'zini har qanday og'riqdan qutqarishga majbur qildi. & quot; Qachonki sizda og'riq bo'lsa, sizga yoqadi & apos, men qattiq bo'lishim kerak! Men buni qiyinlashtirishim kerak! & Apos & quot; deydi u. & quotShunday qilib, juda ko'p ogohlantirish belgilari bor edi. Mening nutqim sahnada noaniq edi. Bosh og'rig'i dahshatli edi, bosh aylanishi, bosh aylanishi. Nihoyat quloqdagi og'riq meni shifokorga borishga majbur qildi

O'zini birinchi o'ringa qo'yishni o'rganish

Men ikki yil davomida azob chekdim, - deydi Menounos. & quot; Men juda azob chekardim, lekin men bu nima ekanligini bilmas edim va apost, albatta, unga g'amxo'rlik qilishga yoki nima ekanligini bilishga vaqtim yo'q edi. Va shuning uchun men nima uchun odamlarga sog'ligimizni birinchi o'ringa qo'yishimiz kerakligini o'rgatmoqdaman. Chunki faqat bir narsadan o'lib, mehnatkash hayot kechirishning ma'nosi nima? & Quot;

Bu missiya Menounosni vaqtini qanday o'tkazishini butunlay qayta ko'rib chiqishga undadi. & quot; Biz ko'proq hozirgi zamonda yashashimiz kerak & quot; davom etadi u. & quot; Va bu mening kundalik maqsadim. har ikki soniyada [mening telefonimga] kirmaslik va hozirgidek yashash, atirgullardan zavqlanish va hid olish, shuningdek, hissiy va ruhiy salomatligim haqida g'amxo'rlik qilish.

Uning tiklanishining eng qiyin qismida

Menounos uchun uning tiklanishiga qancha vaqt ketishini qabul qilishdan ko'ra qiyin narsa yo'q. "Esimda, ular to'rtdan olti haftagacha aytdilar, men esa buni oltin deb qabul qildim", deydi u. & quot; To'rt -olti hafta ichida samolyotga qaytishim mumkin, men ham ishga qaytishim mumkin. Va dastlab bu shunday maqsad edi. & Quot

Ammo keyin miya shishi bo'lgan Keyt Uolsh uyg'onish qo'ng'irog'i bilan Menunosga murojaat qildi: & quot; U xuddi aposMaria, bir yil davom etadi. Aytishlaricha, to'rtdan olti haftagacha, siz ishlay olasiz va harakat qila olasiz. & Apos & quot

Avvaliga Menounos xafa bo'ldi, chunki u tiklanish vaqtidan keyin ishlarni rejalashtira boshladi. & quot; Va men tushundimki, & aposKut, Mariya, sen buni tushunmaysan. Siz chindan ham bularning barchasini qila olasiz va apost qila olasiz! Siz bir kechada o'zgarishingiz mumkin. Bu mutlaqo sodir bo'lmaydi. Sizning maqsadingiz - bir kecha -kunduzda o'zgartirish, lekin amalda mashq qilish uchun vaqt kerak. Siz o'z sog'ligingiz va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishni mashq qilishingiz kerak. Siz asboblar to'plamini tuzishingiz kerak. & Quot

Endi u hayot tarzini qanday o'zgartirayotgani haqida

Men "men mukammal bo'lish zaruriyatidan voz kechaman", deydi Menounos. & quot; Shunday qilib, agar siz mening hayotimda bo'lsangiz va siz tug'ayotgan bo'lsangiz yoki hayotingizda biron bir ajoyib voqea ro'y bersa, men endi mukammal bo'lishga va ertasi kuni ostonangizda gullarga ega bo'lishga ehtiyoj sezmayman. & quot

U qabul qilayotgan sog'lom odatlar haqida

& quot; Mening eng sevimli mashg'ulotlarimdan biri - bu men oxirgi paytlarda shug'ullanadigan mashg'ulot va uni pikbol deb atash mumkin. Bu stol tennisi raketkasi va Wiffle to'pi bilan o'ynaydigan yangi sport turi va bu juda qiziq. & Quot

Menounos, shuningdek, yaxshi ovqatlanishga ko'proq e'tibor qaratadi va har kuni banan qahvali smoothie bilan boshlanadi.


Yozgi super shirinliklar!

Klassik taomlardan smetanik shaklda bahramand bo'ling! Bu to'rtta qiziqarli ichimliklar mersini keklari, PB & ampJ, yalpizli muzqaymoq va shaftoli va amp kremidan ilhomlangan.

Vaqti -vaqti bilan men har kuni yashil rangga ega bo'lishni xohlayman. Kick yaxshi muvozanatli mazali smetana bilan boshlanadi, lekin kunlar o'tishi bilan men burchaklarni kesishni boshlayman. Men juda ko'p suyuqlik qo'shaman, shunda blender tezda aralashadi va menga suvli smetana qoldiradi. Va suv haqida gapiradigan bo'lsam, men bodom suti tugab qolganda shuni ishlataman. Men muzni "qalinligi" nomi bilan qo'shaman va men lazzat qo'shadigan barcha ingredientlarni o'tkazib yubormoqchiman. Menga (bizda) ertalab birinchi bo'lib ichishim kerak bo'lgan narsa - bu asosan Kale muzi. Bilaman, bu yaxshi va sog'lom bo'lishi mumkin, lekin biz bu bargli ichimliklarni yutmaymiz va bir necha soatdan keyin och qolamiz.

Ammo, endi yoz bo'lgach, men o'zimning smetey o'yinimni qaytadan o'tkazishga qaror qildim va bu yangi retseptlar juda mazali va ular menga yozning to'rtta sevimli taomlaridan ilhomlangan: ko'k kek, shaftoli va krem. , PB & ampJ sendvichlari va yalpizli muzqaymoq. Boshqacha aytganda – smoothies uchun uyg'onishga arziydi! Bu xabar uchun men Butun Oziq-ovqat bozori bilan birlashib, o'simlikka asoslangan yangi protein kukunlarini sinab ko'rdim. Ularning qo'shimchalari tez -tez sotiladi, mahalliy do'koningizning sotuv varaqasini ko'rish uchun shu erni bosing!

Birinchisi: Blueberry Muffin Smoothie

Bu smetana nonushta uchun pishiriladigan eng yaxshi narsa! Uning kekka o'xshash ta'mi va qalinligi butun jo'xori uni. U tabiiy ravishda xurmo va bir chimdik dolchin bilan shirinlanadi. Men Whole Foods Market ™ o'simlik asosli oqsilidan foydalandim, bu o'simlik oqsillari (no'xat oqsillari, kızılcık oqsili va kenevir oqsili) bilan to'la muvozanatli nonushta qiladi. Bundan tashqari, kukun tarkibidagi yashil qahva va yashil choy ekstraktlaridan ozgina yig'ib olinadi. Men ham bu smetana ichiga bir hovuch ismaloq tushirdim va bu juda aniq emas.

Shaftoli va kremli Pecan Smoothie

Men shaftoli sayyoradagi boshqa mevalardan ko'ra ko'proq yaxshi ko'raman, shuning uchun bu mening eng sevimli smetanim. Men buni birinchi marta qilganimda, men tatib ko'rdim va: "Bu muzqaymoq!" U bodom suti yoki hindiston yong'og'i suti bilan ishlaydi va pecans uni boy va qaymoqli qiladi. Whole Foods Market ™ o'simlik asosli oqsil, oqsilni ko'paytirishi bilan birga, vanilin va dolchinning yoqimli ta'mini qo'shadi. Men uni chindan ham qalin qilib, qoshiq bilan eyishni yaxshi ko'raman. Nonushta qilishdan tashqari, men har kuni shirinlik uchun bu smetana yeyman.

O'tgan hafta men buni tayyorlayotganda, asosan, Whole Foods qo'shimcha yo'lakchasida reyd o'tkazdim, bu esa oqsilli kukunlarni sinab ko'rdi, bu mening yozgi shirinliklarimni maqtaydi. Oxir-oqibat, men 2 ta sevimlilarni tanladim va ikkalasi ham ajoyib tuzilishga ega va bepul va/yoki neytral ta'mga ega bo'lgan o'simlikka asoslangan ajoyib protein variantlari. Whole Foods Market ™ O'simliklarga asoslangan Fit Proteini, ayniqsa, Blueberry Muffin va Shaftoli va Cream Pecan smetanalarida yaxshi ishlaydi. 365 No'xat oqsili bu oxirgi 2 smetanada juda yaxshi – Strawberry PB & ampJ va Mint Chip – chunki uning ta'mi juda neytral.

Qulupnay PB va ampJ

Mevalar va er yong'og'i yog'i (yoki bodom sariyog ')-bu men uchun eng yaxshi silliq kombinatsiya, lekin men bundan hech qachon xafa bo'lmayman. Bu menga har doim PB & ampJ sendvichini eslatadi va meni tushlikka qadar to'ydiradi. Bu smetani quyuqlashtirish uchun men chia urug'lari va 365 Everyday Value® no'xat oqsilidan foydalandim. Men ham unga ismaloq qo'shdim – pushti ushlab qolish uchun etarli. Agar siz juda ko'p ismaloq qo'shsangiz, u jigar rangga aylanadi, lekin u baribir mazali bo'ladi.

Yalpiz chiplari

Bu smetana menga bolaligimdagi yozni eslatadi, chunki singlim har doim yalpizli shokoladli muzqaymoq buyurgan (men kukilar va qaymoqli qiz edim). Uni qaymoqli qilish uchun men muz kuplari, xurmo va 365 Everyday Value® no'xat oqsiliga muzlatilgan kokos sutidan foydalandim. Uning yashil rangi bir necha hovuch ismaloq va yaxshi hovuch yalpizdan olingan. Shokolad o'rniga, kakao qistirmalari uni sog'lom nonushta qiladi.

Ko'proq shirinliklar g'oyalarini xohlaysizmi? Smoothie kosasini yoki qahvali smetanani tatib ko'ring!


Mariya Menounos o'zining majburiy bo'yanishlari va fitnes bo'yicha maslahatlar bilan bo'lishadi

Mariya Menunos Albatta, sog'lik va go'zallik haqida bir -ikki narsani biladi. Shunday qilib, u er -xotin bilan uchrashganda bizni ajablantirmadi Meksikadan kelgan avakado to'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi haqida xabardorlikni tarqatish. U sog'lom bo'lish va sog'lom ovqatlanish uchun oddiy maslahatlar bilan o'rtoqlashdi HollywoodLife.com XUSUSIY

Mariya Menunos o'zining sevimli makiyajini baham ko'radi

35 yoshli Mariya - bu tabiiy go'zallik va u o'zining ajoyib xususiyatlarini bir nechta teginish bilan maqbul bo'yanish bilan tanlaydi! Uning sevimli dorixonadagi xaridlari L ’Oreal hajmli maskara, va u qasam ichadi Dermalogica terini parvarish qilish va Neytrogenli pardozlarni tozalash vositasi.

Ammo Mariyaning go'zallik zımbaları bo'lsa -da, u haqiqiy go'zallik ichkaridan kelishini ham biladi. O'z-o'zini hurmat qilish kundalik hayotda muhim ahamiyatga ega, lekin zo'ravonlarga qarshi turish uchun ham juda muhimdir. Mariyaning so'zlariga ko'ra, o'zingizni maktabda va jamoada o'zingizning ishingiz uchun ijobiy sharhlar oladigan va salbiy bilan kimni kurashayotganingiz bilan shug'ullanishga jalb qilish yaxshiroqdir. Siz hayotdan ketishni xohlaysiz va shuni bilasizki, oxir -oqibat bu bezorilar hech qachon baxtli bo'lmaydi. ”

Mariya Menounos va#8217 Oziqlanish

Mariya muallifi New York Times eng ko'p sotiladigan oshxona kitobi Har bir qiz ’s hayot uchun qo'llanma, shuning uchun biz undan eng sevimli retseptlari haqida so'rashimiz kerak edi! U ovqatni oddiy va oson saqlashni yaxshi ko'radi:

Men yakshanba kuni bir nechta variantni tanlay olaman va butun hafta davomida muzlatgichda ishga olib kelish uchun yoki uyda dam olish uchun sog'lom mazali atıştırmalıklar/taomlar ichishim mumkin.

Mariyaning aytishicha, u chindan ham yegulik salatasi va loviya pirogi va#8221, shuningdek avakado va yunon yogurtli “ yashil smetana iste'mol qilishni juda yaxshi ko'radi. ” Juda sog'lom va#8212 Yulduz sog'lom turmush tarzining haqiqiy kaliti to'g'ri ovqatlanish ekanligini biladi va ishlab chiqish:

Men mashg'ulotimni kunning tabiiy vaqtida o'tkazishga harakat qilaman. Men buzoq ko'tariladimi, men zinapoyaga chiqayotganimda, [yoki] yurganimda, men doim faolman.

Agar u uyda bo'lmaganida yoki dam olmaganida, Mariya o'zini sog'lom bo'lishni yaxshi ko'rishini tushuntiradi:

Men itlarim bilan sayr qilishni, basketbol o'ynashni va voleybol o'ynashni yaxshi ko'raman. Sog'lom ovqatlanish ham o'zimning raqamimni saqlashga yordam beradi.

O'ylaymizki, bu juda yaxshi maslahat, HollywoodLifers! O'z fikringizni quyida bizga ayting.


Maslahatlar: Super C Strawberry Smoothie

Agar siz yangi qulupnaydan foydalansangiz, men banan bo'laklarini oldindan muzlatib qo'yishni maslahat beraman, chunki ba'zi muzlatilgan mevalar bu qulupnay smetaniga qaymoqli mustahkamlik beradi. Har doim yangi mevani blenderingizga qo'ying (yoki oxirgi marta shaxsiy blender kosasidan foydalansangiz), so'ng muzlatiladi. Yumshoq mevalarni pichoqlarga yaqin qo'yish, aralashmaning osonroq aralashishiga yordam beradi.

Agar siz qulupnay kokteylini biroz ko'proq iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, sevimli sutsiz oqsil kukunidan 1-2 osh qoshiq qo'shing. Men yangi ta'mga berilib ketmaslik uchun oddiy yoki original bilan yopishgan bo'lardim. Ammo vanil oqsili kukuni ham ta'mga ega bo'lishi mumkin.


Kitobni Amazon.com saytidan 12 dollar sotib oling

O'ZI tibbiy maslahat, tashxis yoki davolanishni ta'minlamaydi. Ushbu veb -saytda yoki ushbu brendda e'lon qilingan har qanday ma'lumot tibbiy maslahat o'rnini bosmaydi va siz sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashishdan oldin hech qanday chora ko'rmasligingiz kerak.

O'zingizni yangi mashq g'oyalarini, sog'lom ovqatlanish retseptlarini, bo'yanish ko'rinishini, terini parvarish qilish bo'yicha maslahatlarni, eng yaxshi go'zallik mahsulotlari va maslahatlarini, tendentsiyalarni va boshqalarni bilib oling.

© 2021 Konde Nast. Barcha huquqlar himoyalangan. Bu saytdan foydalanish bizning Foydalanuvchi shartnomasi va Maxfiylik siyosati, Cookie bayonoti va Kaliforniya maxfiylik huquqlarining qabul qilinishini bildiradi. O'ZI sotuvchilarning bir qismi bizning saytimiz orqali sotuvchilar bilan hamkorlik aloqalari doirasida sotib olingan mahsulotlardan daromad olishi mumkin. Bu saytdagi materiallarni qayta yozish, tarqatish, uzatish, keshlash yoki boshqa usulda ishlatish mumkin emas, faqat Condé Nast -ning yozma ruxsatisiz. Reklama tanlovlari


Julianne Xofning oriq spagetti

Ikki marta Yulduzlar bilan raqs chempion Juliana Xou raqs poyabzali bilan hakamlar panelida o'tirgan bo'lishi mumkin, lekin oqilona va sog'lom ovqatlanish tufayli siz uning tanasiga qarashdan buni hech qachon bilmas edingiz. Katta oshiq yoki to'y haqi bo'lgan Juliana, oshxonada ovqat pishirayotganda, pirojniyni yeyish yo'llarini qidiradi. Uning sevimli kechki ovqatlaridan biri: spagetti qovoqli marinara. "Bu mening eng sevimli kechki ovqatim", - deb yozadi sarg'ish bomba Instagramda. "Bolalar, bu sizga zavq bag'ishlaydi, lekin yoqmaydi!" Taom nafaqat sodda va mazali, balki kraxmalli asliga qaraganda kaloriya va uglevodlarda ham past. Bu erda biz Julianne ingredientlaridan ilhomlangan retsept bo'yicha o'z nuqtai nazarimizni ochib beramiz, siz uni bir necha daqiqada uyda qilishingiz mumkin. Ovqatni to'ldirish uchun uni yon salat bilan bog'lang va "Yulduzlar bilan raqs" dan vazn yo'qotish bo'yicha 17 ta maslahatni o'tkazib yubormang.

Sizga nima kerak

2 osh qoshiq. zaytun moyi
1 o'rta spagetti qovoq
Ta'mga ko'ra tuz va qalampir
½ chashka Ragu Light Shakar qo'shilmagan Pomidor va reyhan, isitiladi
2 osh qoshiq. maydalangan Parmesan pishloq
1 ta yangi oregano, tug'ralgan

Buni qanday qilish kerak

1 -qadam: Pechni 450 darajaga oldindan qizdiring. Pechka tepsisini folga bilan yoping va ozgina zaytun moyi bilan yog'lang.

2 -qadam: Juda o'tkir pichoq yordamida qovoqni uzunasiga yarmiga bo'ling, urug'lar va pulpani qirib tashlang.

3 -qadam: qovoqni zaytun moyi, tuz va murch bilan seping.

4-qadam: Ikkita qovoqning yarmini qovurilgan idishga joylashtiring va taxminan 30 daqiqa davomida yoki ichi yumshoq bo'lguncha pishiring.

5 -qadam: qovoqni pechdan chiqarib oling va bir necha daqiqa sovushini kuting. Keyin, qovoqning ichki qismidan vilkalar o'tkazib, spagettiga o'xshash iplar hosil qiling va ikkita idishga o'tkazing.

6-qadam: Har bir piyola "spagetti" ni chorak chashka marinara, 1 osh qoshiq pishloq va ta'bga ko'ra oregano bilan to'ldiring.

Xizmat qiladi: 2


Mashhur postlar


31 Sog'lom Smoothie retseptlari tez va to'ldiriladi

Bir stakan salqin, qaymoqli va to'yimli yaxshilikni xohlaysizmi? Blenderdan va sog'lom smetana retseptlaridan chiqish vaqti keldi.

Smoothies - bu mazali va qulay usuldir. "Smoothies - bu uyg'onish uchun yaxshi, oson hazm bo'ladigan usul, agar sizda uyg'onish paytida ishtahangiz yo'q bo'lsa, ko'pchilik bu bilan kurashadi", deydi Rachael Xartli, RD, tasdiqlangan intuitiv ovqatlanish. maslahatchi va Rachael Xartli Oziqlanishning egasi, O'ZINI aytadi. Bu, shuningdek, hozir ko'pchiligimiz pishib etishmayotganimiz uchun juda qulay variant.

Garchi oddiy narsalar (meva va suyuqlik) engil atıştırmalık yoki shirinlik uchun bajarilishi kerak bo'lsa, katta atıştırmalık yoki taom bo'lishi kerak bo'lgan smetana, agar u haqiqatan ham qoniqarli bo'lsa, yana bir nechta ingredientlarni talab qiladi. Meva tabiiy ravishda hosil bo'ladigan shakar va tolaga boy, lekin siz muvozanatli va to'yimli taom uchun uglevodlaringizga ozgina oqsil va yog 'qo'shishni xohlaysiz, deydi Xartli. Sut yoki soya suti va yunon qatig'i-oqsilning ajoyib manbalari (va yog'lar, agar siz to'la yog'li bo'lsangiz), deydi Xartli, yong'oq yog'i qaymoq va yog'ni qo'shadi, shuningdek oqsil va tolani qo'shadi. Ajoyib qo'shimchalarning yana bir nechta namunalari-avakado (qaymoq, yog 'va tola uchun) va jo'xori (tola va tuzilish uchun).

Albatta, agar siz yashil rangga ega bo'lsangiz-salom!-keyin bir hovuch bargli ko'katlarni sabzavotlarga qo'shib qo'ying. (Men chaqaloq ismaloqni eng yaxshi pul tikish deb bilaman, chunki u yumshoq va yumshoq, shuning uchun u yaxshi aralashadi.) Ammo agar siz smetanangizda ko'katlarni yoqtirmasangiz, bu ham yaxshi. Agar sizga ta'mi yoqmasa, smetanaingizga hech narsa qo'shishning hojati yo'q. "Siz zavqlanishni xohlaysiz, uni bo'g'ib o'tirmang!" - deydi Xartli. (Bu haqda gapirganda: vanil yoki kakao kukuni va tatlandırıcı kabi atirlar haqida unutmang.)

Biz juda ko'p ijodiy, mazali va to'yimli smetana retseptlarini to'pladik. Smoothies "juda moslashuvchan", deydi Xartli, shuning uchun ingredientlarni qo'shishingiz yoki almashtirishingiz yoki suyuqlik nisbatini xohlaganingizcha o'zgartirishingiz mumkin. Bu erda 31 sog'lom smetana retsepti, shuning uchun siz aralashtirishingiz mumkin.

So'z haqida eslatma sog'lom Bu erda: Biz bilamizki, sog'lom - bu murakkab tushuncha. Bu nafaqat turli odamlar uchun har xil narsalarni anglatishi mumkin, balki ovqatlanish sohasining oziq -ovqat haqidagi fikrimizga ta'siri tufayli juda yuklangan (va ba'zida to'la) so'z. SELFda, biz oziq -ovqat sog'lom bo'lishi haqida gapirganda, biz birinchi navbatda to'yimli, to'yimli va qoniqarli bo'lgan ovqatlar haqida gapiramiz. Ammo bu sizning afzalliklaringizga, madaniyatingizga, siz uchun mavjud bo'lgan narsalarga va boshqalarga bog'liq. Biz ushbu retseptlarni asosiy mezonlarni hisobga olgan holda tanladik, shu bilan birga turli xil ovqatlanish ehtiyojlari va ta'mli kurtaklariga murojaat qilishga harakat qildik.


3-ananasli bananli smetana retsepti

Bu juda oddiy 3-ananasli bananli smetana juda mazali va tayyorlash juda oson, siz uni har kuni nonushta yoki sog'lom atıştırmalık sifatida iste'mol qilishni xohlaysiz.

Tarkibi

  • 1 stakan muzlatilgan ananas, kubik
  • 1 muzlatilgan banan
  • 2 stakan bodom suti
  • Majburiy emas: 2 choy qoshiq Chia urug'i
  • Majburiy emas: 1 stakan shokoladli oqsil kukuni

Ko'rsatmalar

  1. Muzlatilgan ananas va bananni blenderga soling.
  2. Bodom suti va chia urug'ini qo'shing.
  3. Silliq bo'lguncha aralashtiring. Darhol xizmat qiling.

Eslatmalar

Agar siz banan ta'mi ko'p bo'lishini istamasangiz, muzlatilgan yarmidan foydalanishingiz mumkin.

Agar siz oqsil miqdorini ko'paytirishni xohlasangiz, unga shokoladli oqsil kukuni qo'shishingiz mumkin, va bu unga chindan ham yaxshi shirin ta'm beradi.

Oziqlanish haqida ma'lumot:

Yo'l bering:

KO'PROQ Sog'lom Smoothie retseptlarini qidiryapsizmi?

Bu oson va sog'lom tarvuzli smetana retseptini ko'rib chiqing (2 daqiqada tayyor!).

Agar xohlasangiz, saqlang!

*Ushbu saytdagi ba'zi xabarlarda sheriklik havolalari mavjud, ya'ni agar Amazon -dan ushbu havolalardan biri orqali mahsulot sotib olsam, men ozgina komissiya olishim mumkin (sizga hech qanday qo'shimcha xarajatlarsiz!). Bular men ishlatadigan va yaxshi ko'radigan mahsulotlar/xizmatlar va men ham sizga yordam berishiga ishonaman. Rahmat!*


Videoni tomosha qiling: 24 Ocak 2019 (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Cyrus

    Men xato qilayotganingizni ko'rib chiqaman. Buni muhokama qilaylik. Meni kechqurun elektron pochta orqali yuboring, biz gaplashamiz.

  2. Eftemie

    Siz noto'g'ri ekanligingizga ishonaman. Ishonchim komil. Men o'z pozitsiyamni himoya qila olaman.

  3. Octe

    Belgini urdingiz. Unda men uchun ham sizning fikringiz yoqimli. Men umumiy muhokamaga olib chiqishni taklif qilaman.

  4. Alphonso

    Diqqatga sazovor, juda qimmatli fikr



Xabar yozing